Was dir dein Mund über den Rest deines Körpers verraten kann
Ist dein orales Mikrobiom der geheime Schlüssel zu langfristiger Gesundheit?
Wenn dein Mund sprechen könnte – was würde er dir wohl über den Rest deines Körpers erzählen?
Bleib kurz bei mir. Stell dir vor, du fährst in einem wunderschönen Auto – vielleicht genau dem, für das du etwas zu viel Geld ausgegeben hast – und plötzlich leuchtet eine rote Warnleuchte im Armaturenbrett auf.
Was tust du?
Fährst du: A – einfach weiter und klebst zuhause ein Stück Klebeband über die blinkende rote Lampe, in der Hoffnung, dass sie von selbst verschwindet? – Oder bringst du: B – das Auto in die Werkstatt und bittest jemanden, der Sache auf den Grund zu gehen?
Wenn deine Antwort „Ich fahre in die Werkstatt" war: Glückwunsch – du schätzt dein Auto und kaschierst das Problem nicht. Eine rote Warnleuchte ist ein Signal, dass etwas nicht stimmt.
Nun frag dich: Wenn dein Körper eine rote Warnleuchte im Mund aufleuchten lässt – behandelst du ihn genauso?
Dein Mund
Wenn deine Zahnfleisch blutet, du beim Zähneputzen Blut im Waschbecken bemerkst oder dein Zahnarzt dir sagt, dass du Zahnfleischerkrankungen oder lockere Zähne hast (nicht die Milchzähne – deine bleibenden Zähne), ignorierst du das dann? Greifst du zu einer Sensitiv-Zahnpasta, einem aggressiven Mundwasser auf Alkoholbasis und hoffst, dass es von allein verschwindet? Oder bittest du jemanden, die eigentliche Ursache zu finden und zu behandeln?
Blutendes Zahnfleisch: Was könnte dahinterstecken?
Ich sage meinen Klientinnen und Klienten immer: „Testen, nicht raten." Wenn du erst weißt, was im Blut passiert, das deinen Körper versorgt und optimiert, kannst du eine gezielte Behandlung entwickeln, die wirklich etwas bewirkt.
Nährstoffwerte testen zu lassen ist heute einfacher denn je. Du kannst Heimtests über Wellness-Plattformen, Apotheken oder Gesundheitszentren bestellen und schnell Ergebnisse erhalten. Manche Anbieter schicken dir sogar eine Pflegeperson nach Hause oder ins Büro, die dir Blut abnimmt. Sobald du weißt, wo deine Werte niedrig sind, kannst du gemeinsam mit deinem Arzt oder deiner Ärztin gezielt gegensteuern.
Bei einem B12- oder Folatmangel – der sich häufig durch schmerzhafte Zahnfleischprobleme zeigt – ist eine B12-Injektion oft der schnellste Weg, die Werte wieder aufzufüllen. Dein Hausarzt oder deine Hausärztin kann das verschreiben, wenn der Mangel als klinisch relevant eingestuft wird.
Erst die Ernährung: Essen als Medizin
Nahrungsergänzungsmittel sind natürlich nicht die einzige Antwort. Du brauchst auch eine nährstoffreiche Ernährung, um dein orales Milieu zu stärken und gesund zu halten. Frag dich ehrlich: Hilft deine Ernährung deinem Körper zu gedeihen – oder nur zu überleben?
- Vitamin C – wahrscheinlich der häufigste Mangel im Zusammenhang mit Zahnfleischproblemen; steckt nicht nur in Zitrusfrüchten, sondern auch in dunklem Blattgemüse wie Brokkoli und Rosenkohl, in Kartoffeln und Erbsen
- Vitamin D – unverzichtbar für Knochen und Zahngesundheit, nicht nur ein „Stimmungsvitamin"
- Vitamin K – unterstützt die Blutgerinnung und Zahnfleischheilung; such nach einem Vitamin-D-Präparat, das Vitamin K bereits enthält
- B-Vitamine – besonders B12 und Folat; wieder: dunkelgrünes Blattgemüse, Motto: Grün ist gut
- Kalzium – entscheidend für starke Zähne; wer keine Milchprodukte isst, findet Kalzium in Grünkohl, Brokkoli, Pak Choi, Nüssen und Chiasamen
- Eisen – ein Mangel kann zu Zahnfleisch- und Mundproblemen beitragen; gute Quellen sind Linsen, Kichererbsen, Tofu, Tempeh, Kürbiskerne, Sesam/Tahini, Cashews und dunkles Blattgemüse (Grünkohl, Spinat)
Eine bunte Vielfalt an Gemüse und Obst tut nicht nur deinem Mund gut, sondern deinem ganzen Körper. Genau: Dein Zahnfleisch und deine Zähne können eine frühzeitige Warnung für deine allgemeine Gesundheit sein – und sind es oft auch.
Ich habe das auf die harte Tour gelernt. Vor über 20 Jahren wurde bei mir die Autoimmunerkrankung Lupus diagnostiziert. Zu den ersten Anzeichen gehörten Mundgeruch, rissige Zähne und blutendes Zahnfleisch. Statt meine guten und schlechten Bakterien mit einem alkoholhaltigen Mundwasser mehrmals täglich abzutöten oder mich auf eine Sensitiv-Zahnpasta zu verlassen, hätte ich meine Nährstoffwerte testen lassen können. Dann hätte ich Jahre vor meiner Diagnose die Möglichkeit gehabt, meinen ganzen Körper zu unterstützen – bevor er auf Reserve lief und zusammenbrach.
Die gute Nachricht: In den meisten Fällen kann sich der Körper regenerieren, das Gleichgewicht wiederherstellen und heilen – Mund und Körper gleichermaßen. Meiner hat es geschafft. Ich bin von blutendem Zahnfleisch, empfindlichen Zähnen, Mundgeruch und schwachen Zähnen dazu übergegangen, für eine Zahnpasta-Plakatwand zu modeln.
