Long Gravity Salon #3 mit Nils Behrens – Wie du mehr Leben in deine Jahre bringst
„Es geht nicht darum, deinem Leben Jahre hinzufügen. "Es geht darum, deinen Jahren Leben hinzuzufügen.“
Genau darum ging es beim dritten Long Gravity Salon – dem Live-Gesprächsformat von Natch. In unserer Berliner Remise wurde nicht nur über Longevity gesprochen, sondern darüber, wie du gesund, klar und erfüllt älter wirst – körperlich, geistig und sozial.
Zu Gast war diesmal Nils Behrens, Chief Brand Officer bei Sunday Natural und Host des Podcasts Healthwise. Aus hunderten Interviews mit führenden Gesundheits- und Longevity-Expert:innen hat er Wissen destilliert, das vor allem eines ist: alltagstauglich und gut für deine Gesundheit.
Es geht nicht ums Altwerden: es geht ums gut-Altwerden!
Longevity ist mehr als Biohacking, mehr als Supplements, mehr als Selbstoptimierung. Denn Du willst nicht nur 90 oder 100 Jahre alt werden. Du möchtest mit 80 noch neugierig sein: Klar im Kopf, beweglich im Körper, verbunden mit Menschen.
Nils brachte es in unserem Gespräch auf den Punkt:
„Ich habe gelernt: Es geht nicht darum, 120 zu werden. Sondern mit 80 Jahren noch neugierig, klar, fit – und menschlich zu sein.“
Die fünf Säulen von Long Gravity – und was sie für dich bedeuten:
1. Purpose – Warum bist du hier?
Purpose wird oft überbewertet. Du brauchst keinen perfekt formulierten Lebenssatz. Was zählt, ist die tägliche Sinnhaftigkeit im Kleinen.
2. Vital Body & Mind – Wie bleibst du stark?
Bewegung, Schlaf, mentale Fitness. Zu wenig Schlaf „verstopft“ dein Gehirn buchstäblich. Kreatin kann – richtig eingesetzt – ein unterschätzter Booster für deine mentale Leistungsfähigkeit sein.
3. Deep Nutrition – Was braucht dein Körper wirklich?
Ab 40 werden Basics entscheidend:
Vitamin D3, Omega-3, Magnesium, Kreatin, Q10. Das sind keine Wundermittel – sondern eine strategische Unterstützung deines Körpers.
4. Inner Clarity – Wie findest du Ruhe im Chaos?
Morgenroutine statt Morgenchaos.
Bewegung und Meditation sind ein Booster für deine Entspannung.
Und als schneller Stress-Reset: der „physiologische Seufzer“ – eine Atemtechnik, die dein Nervensystem sofort reguliert.
5. Connection – Warum Beziehungen alles verändern
Soziale Bindungen sind kein „Nice-to-have“. Sie sind ein zentraler Langlebigkeitsfaktor. Communitys – zum Beispiel „Run Clubs“ – sind das neue Tinder. Denn Verbindung schlägt Optimierung.
Das Learning aus unserem Talk:
Ehrlicher Umgang mit Genuss & Lastern
Warum zum Beispiel Alkohol natürlich kein Gesundheitsfaktor ist – und was soziale Bindungen damit zu tun haben. Der soziale Kontext zählt - ein Glas Wein zum Beispiel in Verbindung mit einem Anlass, ist etwas anderes als Routine Konsum aus Stress. Longevity bedeutet nicht Verzicht um jeden Preis – sondern Bewusstsein.
Gene, Prävention und Selbstverantwortung
DNA- und Pharmakogenetik-Tests können dir zeigen, wie dein Körper wirklich tickt. Nicht, um dich zu verunsichern. Sondern um klüger zu entscheiden – bevor etwas passiert.
Auch Nils hat über seinen eigenen DNA-Test gesprochen – und wie sehr ihn die Ergebnisse motiviert haben, sein Verhalten anzupassen. Denn Prävention beginnt mit Klarheit.
Sexualität, Hormone und Energie
Ein oft unterschätztes Thema: Die Wechselwirkung von Hormonen, Sexualität und Langlebigkeit. Gesundheit ist ganzheitlich. Energie, Begehren, Leistungsfähigkeit – alles hängt zusammen.
Long Gravity denkt nicht in isolierten Optimierungsfeldern, sondern im Zusammenspiel.
Was wir aus diesem Abend mitnehmen konnten:
Du musst nicht perfekt leben, aber bewusst.
Starte mit ausreichend Schlaf.
Bewege dich regelmäßig.
Pflege deine Beziehungen.
Unterstütze deinen Körper sinnvoll und maßvoll.
Und etabliere eine Morgenroutine, die dir Energie gibt – statt dich auszubrennen.
Oder, wie es Nils empfiehlt – lies (oder lies wieder) Wie man Freunde gewinnt von Dale Carnegie. Denn echte Verbindung ist und bleibt einer der stärksten Hebel für ein langes, erfülltes Leben.
Über den Long Gravity Salon
Der von Natch initiierte Long Gravity Salon ist ein Live-Gesprächsformat in unserer Berliner Remise. Wir haben hier Raum geschaffen für Themen wie Gesundheit, Wandel, Nachhaltigkeit und neue Perspektiven auf das Leben – mit dem Anspruch, langfristige Wirkung statt kurzfristiger Aufmerksamkeit zu erzeugen. In einer Welt der Beschleunigung setzen wir bewusst auf Tiefe. Long Gravity steht für Verantwortung gegenüber unserem Körper, unserer Gemeinschaft und unserer Umwelt – vom großen Lebensentwurf bis zu kleinen Alltagsentscheidungen wie bewusster Zahnpflege.
Unser Long Gravity Salon mit Nils Behrens dauerte rund 75 Minuten – und ist eine Einladung, dein Verständnis von Langlebigkeit neu zu denken.
Für mehr Leben in deinen Jahren!
Vielleicht hast du Lust, dir das spannende Gespräch anzuschauen:
Hier findest du den Link:
Wir freuen uns wie immer über Dein Feedback!
Norbert und Heber
