Natch-Tipps für ein kraftvolles und gesundes 2024

Sei gut zu dir, zelebriere deine tägliche Routinen!

Jeder Jahreswechsel bietet eine gute Gelegenheit, den Blick auf sich zu richten, Ziele, Wünsche und Träume klar zu fokussieren.
Es ist so einfach, sich täglich positiv aufzuladen, mit kleinen Steps und gesunden Routinen! Weckt das Wort „Routine“ bei dir vielleicht Unbehagen? Völlig zu Unrecht. Routinen können dir helfen, dich zu sammeln und dich für den Tag zu unterstützen. Du kannst sie regelrecht feiern!

Unsere Natch-Redaktion hat  Tipps für dich, die 2024 garantiert zu einem kraftvollen Jahr werden lassen:

Love your routine!

Feiere jeden Tag, ab dem Moment in dem du aufwachst!

Aufgewacht, aufgestanden - Das Erste, was die meisten von uns machen, ist Zähne putzen, und das oft nur nebenbei.
Doch je mehr du dir Zeit für dich nimmst, deine Me-Time am Morgen genießt, und dein Zahnpflege zu einer meditativen Routine werden lässt, desto größer ist deine Kraft für einen erfolgreichen Tag! Leg einfach los und denk nicht viel nach und versuche dabei, von der ersten Sekunde an positiv und bewusst zu sein. Nicht vergessen, eine Sache nach der anderen. Multitasking tut dir dabei nicht gut.

Me-Time genießen

Starte mit einem Stretching oder einer kurzen Yoga-Session: Sammle dich, fühle dich, wecke sanft deinen Körper. Dein Mental-Upgrade für den Tag beginnt damit sofort, du spürst, wie Körper und Geist langsam erwachen. Das ist deine ganz besondere Me-Time! Kleiner Tip für eine 10 minütige Yoga Session: Wake Up Yoga | Best 10 Min Full Body Morning Yoga Practice

Schließe ab mit einer kurzen Meditation. Die App Insight Timer hält hier etliche Sessions für dich kostenlos bereit: z.B. “Your Energy Creates Your Reality” von Stuart Sandeman 

Direkt danach kannst du mit der Mundhygiene starten.
Als erstes hilft dir schon ein 5-10 minütiges Oil-Pulling zu entgiften und dein Immunsystem zu stärken. Dabei kannst du ganz bewusst fühlen, schmecken, die Gedanken nach Innen richten. Dieses wirksame Ritual ist sehr effektiv und unterstützt damit gleichzeitig das orale Mikrobiom.
Perfekt dafür eignet sich übrigens Kokos- oder Sesamöl.
Achtung: Bitte spucke das Öl nicht ins Abwasser, sondern  in einen Müllbehälter, damit die Toxine nicht ins Abwasser gelangen.

Next-Step: Die perfekte Zahnpflege mit Natch.

Unsere Apotheker-Flaschen stehen in deinem Bad, sind optisch ein Highlight. Vielleicht gestaltest du dir dafür einen kleinen Schrein, mit Kerze, Duftöl, Blumen…
Du nimmst einen Tab und beginnst ganz bewusst zu kauen, den Geschmack zu erleben. Nach einigen Sekunden des Kauens, am besten mit den Vorderzähnen, wird aus dem Tab eine cremige Paste. Dann fängst du mit deiner Lieblings- Zahnbürste bewusst an zu putzen. Du spürst, wie sich langsam Schaum bildet, wie die Wirkstoffe deine Zähne  reinigen, pflegen und sich herrlich glatt anfühlen. Du schmeckst die gesunden Inhaltsstoffe und erlebst das wunderbare Gefühl von richtig effektiver Zahn- und Mundpflege.

Love your teeth!

Nutz die Zeit des mehrminütigen Zähneputzens als kleine Meditation. Richte während des Putzens wieder den Blick nach Innen, genieße das Gefühl und Geschmackserlebnis, und fokussiere dich mit deinen Gedanken entspannt auf den Moment.

Liebe deine Zähne! Konzentriere dich auf die Mundhygiene und lass dich von nichts ablenken. Entspannt von rot nach weiß putzen. Die Zahnpflege ist damit deine erste Mini-Mediation des Tages. Und dafür musst du kein Wasser benutzen, ausspülen wird überflüssig! Je länger unsere gesunden Wirkstoffe - besonders Calcium Hydroxylapatit, denn es unterstützt die Remineralisierung des Zahnschmelzes - an deinen Zähnen verbleiben, desto besser. Du sparst damit Wasser und tust direkt etwas für unsere Umwelt.

Übrigens - natürlich kannst du unsere Tabs auch mit einer elektrischen Zahnbürste benutzen.

Intention für den Tag!

Um dein Morgenritual abzurunden, setze dir eine kraftvolle Intention für den Tag. Atme dann bewusst 5x ein- und aus, zähle hierbei jeweils innerlich bis 5. Das öffnet den Geist und lässt Gedanken fließen. Hiermit kannst du wunderbar deinen ersten Fokus für den neuen Tag finden.

Setz dir täglich eine Intention, die dich leitet - am Besten handschriftlich.
Du kannst hier zum Beispiel deinen Satz des Tages auf eine Karte schreiben: Schaust du regelmäßig auf sie, wird dieser Satz dein Unterbewusstsein lenken  -  wie ein kleines Mantra - und deine Gefühle und Handlungen beeinflussen.
Es hilft dir dabei, fokussiert zu bleiben.

HIer einige Beispiele:

“Ich bin offen für neue Entwicklungen.”

“Ich schenke Liebe und Freundlichkeit an meine Mitmenschen.”

“Ich genieße jeden Moment des Tages.”

Eat and drink well!

Du bist, was du isst!
Gesund und vital bleiben, das wollen wir alle.
Laut zahlreicher Studien kann dich die vegane Ernährung dabei sehr effektiv unterstützen, gleichzeitig schützt du Tiere und unsere Umwelt. 

Schau dir dazu auch die spannende Netflix-Dokuserie an:
“Du bist, was du isst. Ein Zwillingsexperiment.”

Der perfekte Morgen kann so starten: Genieß deinen Kaffee mit aufgeschäumter Hafermilch (Kuhmilch war gestern, jeder kennt mittlerweile die Oatly Barista Hafermilch) oder einen grünen Tee. Das macht den Geist wach und klar. Müsli, Obst und ballaststoffreiche Ernährung geben dir dann noch Kraft für die Aufgaben des Tages.

Ein Tipp für den Abend!

Nimm dir ein schönes Notizbuch und schreib dir jeden Abend drei Dinge, Ereignisse, Gedanken oder Highlights auf, die an diesem Tag gut für dich waren. Das können kleine Begegnungen, Gespräche, leckeres Essen oder auch Erfolge sein.

All diese kleinen Tipps bereichern dein Leben.

Du wirst merken – diese Routinen balancieren dich aus, lassen dich die Tage entspannt und positiv beginnen.

Und genauso gut, wie du damit zu dir bist, wirst du auch zu deinen Mitmenschen sein.

Los geht’s! 

Wir wünschen euch viel Inspiration und Kraft für 2024!